[...] diety. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carbonic Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g Zawartość [...]
Witam mam 17 lat i chciałbym przybrac na wadze bo waże marne 58 kg. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym abyście ja poprawili bo zapewne nie jest perfekcyjna : D Sniadanie 6:00 -4 jaja BTW kcal 333 -30 g rodzynek B T W kcal 83 -kefir 2% 375g BT W kcal 199 -100 g owsianki BT W kcal 366 -250ml mleka [...]
Witam mam 21 lat 185 cm 65 kg jestem ekto Po wyliczeniach dziennie zapotrzebowanie kal wyszlo mi 4018 10.7% --- ilosc tluszczy w organizmie 58 kg --- ilosc masy miesniowej suchej Zapotrzebowanie bialka 127 g 120g - zapotrzebowania tluszczu 100g weglowodanow w ciagu dnia 50 g w okolicy treningu Cel Masa Stazu - miesiąc Cwiczenie 3x 45 min Poniżej [...]
[...] będzie kontynuował karierę w Pride jako mistrz Welterweight i Middleweight. Silva i Shogun dostaną szansę walki o pas wagi średniej z Danem w przyszłości. - Silva w tygodniu przed walka miał 40 stopni gorączki i nie czuł sie za dobrze, ale mimo to był zdeterminowany aby zawalczyć na tej gali, bo wiedział, że to na nim robią kapustę Po walce [...]
Witam. Nazywam się Patryk i mam 16 lat. Do tej pory nie interesował mnie zbytnio aktywny tryb życia - byłem leniem. Siedziałem całymi dniami przed kompem, ponieważ uważałem że sport mi jest do życia nie potrzebny. Jednak teraz coś się we mnie przełamało, źle się czuję ze swoim ciałem. Wzrost: 180cm Waga: niecałe 120kg Od kilku dni zmieniłem nawyki [...]
[...] z tunczykiem albo twarog i spac (dla jasnosci dodam, ze prysznic miedzy suplami a tunczykiem ). I tu mam klopot, bo z jednej strony jest ok bo twarog czy tunczyk z zielenina przed snem ale z drugiej przydal by sie jakis ziemniak z cyckiem bo jednak po treningu Doradzcie. 4. Nie bede prosil o sprawdzenie mojego planu bo pewnie juz kazdemu sie od [...]
[...] ed 5-8 meta 50mg ed 1-14 deca 250mg e4d 1-14 susta 250mg eod Zależy mi na podniesieniu masy mięśniowej organizmu. W 8 tyg HCG 10000IU, profilaktycznie 10mg ed tamoxu przez cały cykl. Zastanawiam się tylko czy nie wskoczyć na 4 tyg przed cyklem na clen, tak aby pozbyć się 3-4kg zbędnego tłuszczyku i dopiero później lżejszy ruszyć z tematem??
[...] patrzeć na innych, ale popełniłem ten błąd i mam zamiar go naprawić bo siłka jest czymś co lubie, nie pale już 3 miesiące od ostaniego pobytu na siłce mineły 4 miesiące, przed wczoraj poszedłem pierwszy raz, postanowiłem że nie będę przesadzał jak to robiłem wcześniej, brałem małe ciężary ale za to robiłem więcej powtórzeń, 0 zadyszki, [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : do tej pory zbilansowana: 2,5gB, 5gWW, 1,5gT Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA, BCAA przed aerobami/muay thai, bialko+carbo po treningu, omega-3 gold, olimp vita-min + Miesiac temu po 4 tyg treningow zmuszony bylem przerwac cykl na kratynie - plan silowy 3x5 [...]
[...] GRATIS ! WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - Bestseller wśród odzywek białkowych ! Sugerowana cena detaliczna:51,99zł DISPLAY 8+1 GRATIS ! PRO LONG PROTEIN - Nieskończona ochrona przed nocnym katabolizmem ! Sugerowana cena detaliczna:61,90zł DISPLAY 9+1 GRATIS ! PURE WHEY ISOLATE 95 - Krystalicznie czysty izolat wolny od laktozy ! Sugerowana cena [...]
[...] ŚREDA BARKI I TRICEPS : 1)4xwyciskanie sztangielek na siedząco (20-22,5-25-27,5kg) 2)4xwyciskanie sztangi zza głowy (50-55-60-65) 3)4xUnoszenie sztangielek przed siebie raz jedną raz drugą ręką(10kg) 4)4xUnoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu(15-20kg) + 3xwniosy barków"szurgusy" sztangą (60-70kg)i [...]
[...] z odgrzewaniem w mikrofalówce lub w piecu. Praca to 11h stojąca (SUBWAY - więc można pytać, 4 lata w tej branży sprawiły, że wiem o niej wszystko :-) ). Biegam rano przed pracą ok 6:30), zaczynałam od 1 minuty marszu i 1 biegu, teraz są 4 serie po 7 biegu i 1 marszu, docelowo 15 minut biegu, 1 marszu i dalej. Jeżdżę do pracy i z pracy na [...]
[...] Poniedziałek 80% mc x 2 6 serii Środa 95% mc x 3 3 serie Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień Poniedziałek 100% mc x 2 2 serie Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed rozpoczęciem tego cyklu.
[...] ciągu kilkunastu godzin nastąpiła tak znacząca zmiana sylwetki, szczególnie w okolicy brzucha? Po wejściu na wagę też lekkie zdziwienie 4-5 kg do przodu w stosunku do wagi sprzed świąt:P Widząc to, wziąłem się za redukowanie balastu, każdego dnia nieznacznie ucinając kalorie i wszystko zaczęło wracać do normy, oprócz jednego - mam jeszcze [...]
[...] + 2 łyżki oliwy + 2 pomidory, czasem sałata różnie. Z kolejnymi posiłkami mam zazwyczaj problem bo nie chce mi się ich robić, i zazwyczaj na co mam ochotę to jem. Ale przed treningiem: 4. posiłek 2 kromki chleba razowego z miodem 5. posiłek na noc 100g twarogu z cukrem/ słodzikiem Nie chce żadnych supli itp. Zależy mi na tym aby organizm [...]
[...] San BCAA Pro 5000: - poprawia bilans azotowy organizmu (stymuluje retencję azotu) - zmniejsza objawy zmęczenia i zapobiega powstawaniu tzw zakwasów - chroni mięśnie przed ryzykiem proteolitycznego rozpadu - dzięki zawartości witaminy B6 usprawnia metabolizm aminokwasów i pozytywnie wpływa na ich przyswajalność San BCAA Pro 5000 polecany [...]
[...] - wsłuch**e się w niego - iż wiem co mi szkodzi a cnie , poza tym mam świadomość tego że bede żył nieco krócej - i ogólnie rzecz borąc ***ie mnie to - nie chce miec przed śmiercia wyrzutow sumienia ze mialem****owy lifestyle , więc zyje jak chce . Poza tym na rzecz tej choroby zrezygnowalem juzcalkowicie z alko , ale kolejnych wyrzeczen [...]
[...] mogłem pozwolić sobie na jakiegoś fastfooda i ta waga spadała. Zrzuciłem razem 9kg. Zacząłem chodzić na siłownię (3-6 razy w tygodniu. Co jakiś czas biorę sobie kreatynę, a przed treningiem cytrulinę). Na treningach spędzam ok. 20 min na kardio - 10-12 minut ciągłego biegu na bieżni 10-12km/h + rowerek (cały czas pracuję nad lepszą kondycją). [...]
Witam , chciał bym wprowadzić w swoje treningi coś nowego i po ok 10 miesiącach treningu Fbw ułożyłem sobie taki oto split . Z góry dziękuje za sprawdzenie i sugestie co do planu . Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]
Post-Pride 33 - Sakakibara talk
